Medic Quotes
News Update
Loading...

Family

[Family][recentbylabel]

Cancer

[Cancer][recentbylabel]

Friday, September 20, 2019

Begini Caranya Memakai Masker yang Benar Agar Tidak Menghirup Debu Polusi Udara

 

Memakai masker hidung bisa menjadi cara yang cukup ampuh untuk melindungi diri. Masker hidung juga bisa mencegah penularan kuman penyebab penyakit. Sayangnya, banyak orang yang masih suka keliru saat memakai masker ini. Jadi, bagaimana cara memakai masker yang benar?
Siapa saja yang sebaiknya memakai masker medis ini?

Setiap orang yang berisiko tinggi terpapar debu jalanan saat beraktivitas di luar ruangan sangat disarankan untuk memakai masker hidung. Termasuk juga saat berkendara dengan transportasi umum.

Selain itu, masker hidung juga harus dipakai oleh:

  • Orang-orang yang sedang sakit infeksi pernapasan (flu, pneumonia, bronkitis, TBC, dan lainnya)
  • Orang yang merawat pasien dengan infeksi pernapasan.
  • Orang yang mengunjungi klinik atau rumah sakit, termasuk dokter dan perawat yang bekerja di sana.
  • Pekerja yang menangani makanan

Masker ini mampu mencegah Anda menyebarkan tetesan liur atau ingus yang mungkin saja mengandung kuman. Masker wajah juga dapat melindungi Anda dari percikan cairan tubuh orang lain ketika batuk dan bersin.

Bagaimana cara memakai masker hidung yang tepat?


Meski kelihatannya mudah, cara pakai masker hidung tidak boleh sembarangan. Cara memakai yang keliru bisa sangat meningkatkan risiko kemungkinan terjadinya masalah. Berikut panduan cara memakai masker hidung alias alias masker bedah yang benar:

  1. Pastikan bahwa ukuran masker pas dengan wajah Anda, tidak kebesaran atau kekecilan.
  2. Selalu cuci tangan dengan sabun atau menggunakan hand sanitizer, sebelum menyentuh masker dan memasangnya.
  3. Cari sisi luar masker. Jika masker Anda memiliki dua warna berbeda (umumnya hijau dan putih), sisi luar masker adalah yang berwarna hijau. Maka, sisi putihlah yang menempel langsung dengan kulit Anda sementara lapisan hijau menghadap ke luar.
  4. Tentukan sisi atas masker, biasanya ditandai dengan adanya garis kawat hidung.
  5. Untuk masker yang menggunakan tali: posisikan kawat hidung di atas hidung dengan jari, lalu ikat kedua sisi tali di bagian atas pada kepala mendekati ubun-ubun. Setelah masker sudah bisa menggantung, tarik masker ke bawah untuk bisa menutup mulut hingga dagu. Ikat tali bagian bawahnya di tengkuk atau belakang leher Anda.
  6. Untuk masker karet: Anda hanya perlu mengaitkan tali karet di belakang telinga.
  7. Setelah masker menempel aman di wajah, cubit bagian kawatnya untuk mengikuti lekuk hidung Anda agar masker lebih tertutup rapat.
  8. Panjangkan lipatan-lipatan masker kebawah untuk menutup semua bagian yang harus ditutup yakni hidung, mulut, hingga dagu.
  9. Setelah masker terpasang dengan benar, hindari menyentuh masker apalagi sebelum mencuci tangan.

Masker yang sudah digunakan hanya boleh digunakan sekali pakai. Bahkan beberapa sumber menyatakan bahwa masker ini hanya efektif digunakan selama 3-4 jam pemakaian atau maksimal 1 hari.

Bagaimana cara melepaskan masker medis dengan tepat?


  1. Sama halnya dengan menggunakan masker, sebelum melepaskan masker seharusnya cuci tangan lebih dahulu.
  2. Saat melepas masker, hindari menyentuh bagian depan masker karena bagian itulah yang dipenuhi oleh kuman yang menempel dari luar. Hanya sentuh bagian tali atau karet pengaitnya.
  3. Untuk melepaskan masker karet, pegang kedua karet yang menempel di telinga, lepaskan dari telinga dan buang ke tempat sampah.
  4. Untuk melepas masker tali, pertama buka tali bagian bawahnya, selanjutnya lepaskan tali bagian atas.
  5. Langsung buang ke tempat sampah tanpa menyentuh bagian depan masker.
  6. Setelah melepas masker dan membuangnya di tempat sampah, sebiaknya cuci tangan atau gunakan hand sanitizer.
  7. Jika masker sudah rusak atau terlihat kotor, segera ganti masker tersebut.

Thursday, September 19, 2019

Ini Bahaya yang Mengintai Jika Diminum Tiap Hari

 

Minuman kopi dengan beragam variasi, memang sedang digandrungi semua kalangan. Mulai dari anak remaja hingga orang dewasa, bahkan mungkin termasuk Anda. Minum yang khas dengan rasa pahit ini memang sudah banyak diteliti, baik itu manfaat sekaligus efek negatifnya. Nah, jika Anda minum kopi setiap hari, apakah ada bahaya yang mengintai?

Banyak studi yang telah mengamati manfaat kopi untuk kesehatan tubuh. Steven Rothschild, MD, seorang pendiri Rush University Family Physicians, menjelaskan berbagai manfaat kopi untuk kesehatan.

Biji kopi mengandung banyak senyawa antioksidan yang dapat membantu mencegah berbagai penyakit, seperti masalah pada liver, penyakit Parkinson, dan demensia.

Nah, rupanya, sekalipun membawa manfaat yang cukup melimpah, minum kopi setiap hari juga bisa mendatangkan efek samping yang bahaya bagi tubuh.

Berbagai dampak buruk yang mungkin terjadi pada Anda, antara lain:

1. Aktivitas harian terganggu


Selain dikagumi karena rasanya, banyak orang yang sengaja minum kopi setiap hari untuk menghilangkan rasa kantuk.

Kopi mengandung kafein yang bisa meningkatkan kewaspadaan sehingga otak jadi lebih fokus dan kerja jadi lebih produktif.

Sayangnya, bahaya dari minum kopi setiap hari adalah munculnya kegelisahan dan kecemasan. Apalagi jika diminum pada waktu yang salah, seperti sore atau malam hari.

Akibatnya, seseorang bisa jadi sulit tidur dan bangun dengan tubuh kelelahan.

Kopi juga dapat menyebabkan ketergantungan. Jika Anda terbiasa minum kopi setiap hari, tubuh akan terbiasa dengan adanya kafein.

Apabila kebiasaan ini terlewat satu hari saja, tubuh akan menunjukkan gejala ‘penarikan kafein’. Biasanya hal ini akan menimbulkan sakit kepala, mood jelek, dan perasaan seperti bingung.

2. Mengancam kesehatan lambung


Coba Anda ingat-ingat kembali, rasa apa yang muncul setelah Anda minum kopi? Mulut Anda kemungkinan akan terasa asam.

Ya, kopi memiliki rasa asam sehingga sebaiknya dihindari oleh orang yang memiliki luka atau masalah di lambung.

Jika Anda punya kebiasaan ngopi setiap hari di waktu pagi, sistem pencernaan bisa terganggu. Apalagi jika Anda meminumnya saat perut masih kosong. Asam yang dimiliki kopi bisa memicu asam lambung.

Tanpa adanya makanan, cairan asam yang telanjur keluar tidak terpakai untuk mencerna makanan. Akhirnya, asam lambung pun menggenang di lambung.

Akibatnya, cairan asam yang bersifat korosif ini bisa merusak lapisan lambung jika terjadi secara terus-menerus.

3. Meningkatkan risiko penyakit jantung pada orang tertentu


Salah satu bahaya dari minum kopi setiap hari adalah meningkatnya risiko penyakit jantung. Dalam studi tersebut, dua cangkir kopi atau lebih setiap harinya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Risiko ini kemungkinan besar terjadi pada orang dengan mutasi genetik tertentu. Mutasi gen tersebut membuat proses pemecahan kafein di dalam tubuhnya berjalan lebih lambat.

4. Masalah pada gigi dan gusi


Selain lambung, bahaya dari ngopi setiap hari juga menyerang gigi dan gusi. Kopi yang biasanya diminum cenderung mengandung banyak gula dan tanin yang asam.

Keduanya dapat mengikis lapisan pelindung gigi (enamel) secara perlahan.

Selain itu, kopi juga menyebabkan warna gigi menjadi kekuningan dan membuat plak semakin lengket menempel di gigi. Jika kebiasaan ini terus dilakukan tanpa memerhatikan kebersihan gigi, masalah gigi dan gusi bisa terjadi.

Jadi, bagaimana baiknya?


Anda boleh saja punya kebiasaan ngopi, namun perhatikan juga cara sehat menikmatinya supaya dapat meminimalisir efek buruk yang ditimbulkan.

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menghindari bahaya minum kopi setiap hari, misalnya:

  • Pilih waktu terbaik untuk minum kopi. Waktu terbaik untuk minum kopi adalah siang hari. Pastikan Anda tidak meminum di atas pukul 2. Hindari pula untuk minum kopi di pagi hari saat perut kosong.
  • Pastikan asupannya tidak berlebihan. Asupan kafein yang direkomendasikan adalah 400 mg untuk orang dewasa. Ini setara dengan 2 hingga 3 cangkir kopi hitam.
  • Buat kopi yang lebih sehat. Kopi yang paling baik adalah kopi tanpa atau dengan sedikit gula. Ini menghindari kondisi asam di mulut jadi lebih buruk.

Wednesday, September 18, 2019

10 Obat Batuk Kering Alami yang Bisa Anda Temukan di Rumah

 
Batuk kering dan gatal di tenggorokan memang sangat menyebalkan. Lalu, bagaimana mengobatinya kalau tidak sembuh-sembuh? Jangan khawatir! Anda bisa coba beberapa pilihan obat batuk kering tradisional di bawah ini. Mungkin bahan-bahannya sudah Anda punya di rumah.

Pilihan obat batuk kering tradisional


Batuk kering yang terus-terusan muncul tak hanya mengganggu, tapi juga bisa membuat tubuh Anda jadi lemah. Pasalnya, batuk kering bisa membuat dada terasa nyeri dan tenggorokan sakit.

Nah, berikut berbagai pilihan obat tradisional yang bisa Anda coba untuk meredakan batuk kering.

1. Madu


Anda bisa menggunakan madu sebagai obat batuk kering tradisional di rumah.

Menurut beberapa penelitian, madu efektif untuk meredakan batuk. Bahkan, khasiatnya ini bahkan mirip dengan obat batuk yang mengandung dextromethorphan dan diphenhydramine (antihistamin). Selain itu, madu juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kondisi Anda jadi lebih cepat membaik.

Untuk menggunakan madu sebagai obat batuk kering, Anda cukup mencampurkan 2 sendok makan madu ke dalam teh tawar hangat. Di akhir racikan, berikan sedikit perasan lemon. Minumlah ramuan ini sehari atau dua kali sehari hingga kondisi Anda agak membaik.

Meski memiliki banyak manfaat kesehatan, pastikan Anda tidak memberikan madu untuk anak di bawah 1 tahun. Madu mengandung spora bakteri Clostridium botulinum yang dapat menyebabkan penyakit jika bayi menelannya.

2. Daun mint


Kandungan menthol daun mint dipercaya dapat membantu melegakan tenggorokan yang sakit akibat teriritasi. Agar batuk kering yang Anda alami cepat mereda, Anda bisa menghirup uap hangat dari campuran 4 tetes minyak atsiri daun mint dalam secangkir air panas.

Namun, pilihlah daun yang berkualitas agar manfaatnya terasa maksimal. Daun mint yang bagus dan layak dikonsumsi biasanya yang permukaannya berwarna hijau cerah dan tidak bernoda.

3. Jahe


Dari segudang manfaat yang tawarkan jahe, rempah satu ini ternyata juga efektif untuk meredakan batuk kering bahkan asma. Jahe mengandung senyawa antiradang yang dapat membantu melemaskan membran di saluran udara, sehingga intensitas batuk Anda jadi lebih berkurang.

Meski bermanfaat, pastikan Anda menggunakan jahe untuk obat batuk kering tradisional dalam porsi yang secukupnya. Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi jahe bisa menyebabkan sakit perut dan mulas. Anda bisa membuat wedang jahe atau mengunyahnya secara mentah.

Namun, ketimbang beli wedang jahe di sembarang tempat, lebih baik Anda membuatnya sendiri di rumah. Selain lebih hemat, Anda juga bisa memastikan bahwa bahan-bahan yang digunakan untuk membuat wedang jahe terjamin kualitasnya.

Berikut panduan membuat wedang jahe yang mudah dan menyehatkan:

  • Siapkan 1 ruas jahe segar ukuran sedang.
  • Kupas jahe hingga bersih kemudian parut atau tumbuh halus.
  • Rebus jahe yang sudah halus tadi ke dalam 4 gelas air.
  • Tunggu hingga mendidih, saring dan sajikan.

Air jahe ini dapat diminum baik panas maupun dingin. Bila rasa jahe terlalu kuat, Anda boleh tambahkan gula aren atau air perasan air lemon.

4. Nanas


Anda mungkin tak pernah mengira kalau nanas termasuk salah satu obat batuk kering tradisional. Manfaat ini didapatkan dari bromelanin, yaitu enzim yang terkandung dalam nanas.

Bromelanin bertindak sebagai agen antiradang yang efektif untuk meredakan peradangan dalam saluran napas, sehingga mengurangi frekuensi batuk dan melegakan tenggorokan. Tak hanya itu, bromelanin juga bersifat mukolitik sehingga dapat membantu mengencerkan dahak berlebih dan menghilangkannya dari tubuh Anda.

Sebagai obat batuk kering tradisional, Anda bisa mengonsumsi buah nanas segar atau mengolahnya menjadi jus. Anda bisa mengonsumsi buah ini setidaknya 2-3 kali sehari untuk meredakan batuk kering.

Namun, sebelum mencoba menggunakan nanas untuk obat batuk kering alami, pastikan kalau Anda tidak memiliki alergi terhadap buah ini. Bagi orang yang memiliki riwayat alergi dan tetap nekat mengonsumsi nanas, mereka mungkin akan berisiko tinggi mengalami efek samping berbahaya.

5. Bawang putih


Bagi sejumlah orang, mengunyah bawang putih mentah digadang-gadang sebagai obat batuk kering tradisional yang ampuh. Namun, tahukah Anda bahwa anggapan ini sebenarnya salah kaprah?

Ya, bawang putih sebenarnya tidak memiliki manfaat khusus untuk batuk. Meski begitu, herbal satu ini bisa mencegah Anda terkena infeksi lanjutan yang bisa menyebabkan batuk, misalnya penumonia atau bronkitis. Hal ini karena bawang putih memiliki sifat antivirus, antibakteri, dan antimikroba yang dinilai efektif untuk membunuh berbagai organisme penyebab penyakit.

Sebuah studi dalam jurnal Advances in Therapy juga menemukan hal serupa. Dalam penelitian tersebut, para peneliti menemukan bahwa bawang putih yang dikonsumsi secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus mencegah dan/atau meredakan gejala flu, yang salah satunya dapat menyebabkan batuk.

Jadi, perlu ditekankan bahwa mengonsumsi bawang putih secara teratur hanya sebagai upaya mencegah berbagai jenis penyakit, bukan menyebuhkannya.

6. Thyme


Thyme adalah tanaman herba asal Mesir yang termasuk dalam keluarga mint. Daun thyme punya banyak manfaat kesehatan, salah satunya sebagai obat batuk kering tradisional.

Daun thyme mengandung senyawa antioksidan flavonoid yang bisa mengendurkan otot tenggorokan dan mengurangi peradangan.

Anda bisa menyeduh 2 sendok teh daun thyme kering dalam 1 cangkir air panas. Kemudian, aduk rata dan tunggu beberapa menit sebelum disaring. Minum teh thyme selagi hangat.

7. Air garam


Berkumur air garam dapat membuat rasa tak nyaman di tenggorokan mereda, meski pun hanya untuk sementara waktu. Pasalnya, air asin dari bumbu dapur ini bekerja berdasarkan prinsip osmosis dan homestasis, yaitu mengatasi masalah pada jaringan yang meradang dengan menyerap semua kadar air dan membantu meredakan rasa sakit.

Anda bisa mencampurkan setengah sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat. Lalu, kumur-kumur ke kanan, ke kiri, dan sambil mendongak ke atas (tapi jangan ditelan). Kemudian buang buang air. Lakukan cara ini beberapa kali atau sampai kondisi Anda mulai membaik.

Namun, hindari memberikan obat batuk kering tradisional ini pada bayi dan anak-anak karena mereka mungkin belum bisa berkumur dengan baik. Idealnya, obat batuk kering tradisional ini digunakan untuk anak di atas usia 6 tahun dan dewasa.

8. Sup kaldu hangat


Jika batuk kering dan gatal Anda tidak sembuh-sembuh, coba racik sup ayam hangat dengan camuran bawang putih, perasan lemon, dan sedikit kunyit.

Senyawa aktif allicin dalam bawang putih memiliki fungsi antivirus, antimikroba, dan antijamur yang ampuh membunuh berbagai organisme penyebab batuk. Sementara itu, kunyit bekerja melawan peradangan yang bikin batuk tak tuntas dan tenggorokan gatal.

Jangan lupa juga isi sup Anda dengan sayuran dan daging yang kaya protein, vitamin, dan mineral untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh yang kuat mempercepat proses penyembuhan penyakit yang Anda alami.

9. Teh lada hitam


Ramuan teh lada hitam terkenal sebagai obat batuk tradisional dari Cina. Lada hitam mengandung zat yang mampu menahan sirkulasi udara dan aliran lendir di postnasal drip agar tidak masuk ke tenggorokan.

Cara membuat ramuan teh lada hitam sebagai obat batuk kering tradisional cukup mudah. Sediakan 1 sendok teh lada hitam yang sudah ditumbuk dan 2 sendok makan madu dalam cangkir. Lalu tuang dengan air panas dan tutup gelas selama 15 menit. Saring teh dan minum ramuan ini selagi hangat.

Anda juga bisa mencampurkan madu ke dalam rebusan lada hitam sebagai antibiotik ringan sekaligus penambah rasa.

10. Jeruk nipis


Orang Indonesia mungkin tak asing lagi dengan obat tradisional jeruk nipis yang dicampur kecap manis untuk mengatasi batuk kering. Namun, benarkah anggapan tersebut?

Dilansir dari Kompas, pakar farmasi Prof. Dr. Sumali Wiryowidagdo, M.Si, Apt. menegaskan bahwa larutan jeruk nipis dan kecap sebenarnya tidak menyembuhkan batuk itu sendiri — entah itu akibat virus atau bakteri. Larutan ini hanyalah bermanfaat untuk meredakan gejala penyerta batuk.

Jeruk nipis banyak dipakai sebagai salah satu bahan obat herbal karena buah ini mengandung minyak atsiri dan berbagai zat yang bisa melemaskan otot-otot pada saluran pernapasan. Buah satu ini juga memiliki khasiat untuk menurunkan panas dan mengatasi suara serak akibat tenggorokan gatal, yang mungkin menjadi gejala lain yang mengikuti batuk.

Sementara kecap sebenarnya tidak memiliki manfaat tertentu untuk batuk dan gangguan pernapasan lainnya. Penambahan kecap sendiri bertujuan untuk mengurangi rasa asam dari jeruk nipis. Selain kecap, Anda bisa mengurangi rasa asam jeruk nipis dengan madu.

James Steckelberg M.D, dokter dari Mayo Medical School menyatakan bahwa perasan jeruk nipis bisa dicampur dengan madu untuk meredakan gejala batuk, sekaligus mengurangi rasa asam dari jeruk nipis itu sendiri. Beberapa penelitian menyebutkan kalau rasa manis pada madu bisa memicu produksi air liur dan lendir untuk melembapkan tenggorokan.

Obat batuk kering tradisional ini tidak disarankan untuk anak di bawah 1 tahun. Seperti yang sudah disinggung di atas, madu bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya jika diberikan pada bayi atau anak di bawah usia 1 tahun.
Cara lain untuk mengobati batuk kering

Selain berbagai obat batuk kering tradisonal di atas, ada beberapa cara lain yang bisa Anda lakukan untuk membantu meringankan gejala yang Anda rasakan. Beberapa di antaranya seperti:

1. Banyak minum air putih


Ketika dilanda batuk, pastikan Anda memenuhi asupan air dengan cukup. Selain bisa meredakan gatal di tenggorokan, minum air juga dapat membantu Anda terhindar dari risiko dehidrasi. Jika tidak banyak minum air putih, bukannya tubuh cepat pulih malah kondisinya bisa tambah buruk.

Guna meringankan batuk kering, minumlah setidaknya 8 gelas air setiap hari. Namun, jika Anda masih merasa haus, Anda bisa menambahkan asupan air sesuai dengan kebutuhan Anda. Sebenarnya tidak ada aturan pasti berapa banyak cairan yang harus Anda minum setiap hari. Intinya, segera minum setiap kali Anda merasa haus.

2. Gunakan alat pelembap udara (Humidifier)


Humidifier merupakan alat yang berfungsi untuk melembabkan udara di sekitar Anda. Menghirup udara yang dilembabkan, telah terbukti bekerja sebagai obat batu kering dan gatal yang bisa meningkatkan kelancaran pada saluran pernapasan Anda. Selain dapat digunakan untuk mengatasi masalah pada bagian hidung dan tenggorokan, humidifier juga berfungsi sebagai pencegahan dengan cara membatasi perkembangan virus dan bakteri yang tumbuh di udara yang kering.

Sebelum pakai humidifier, pastikan Anda mengatur kelembapan udara dengan tepat. Kelembapan yang tinggi hanya mendorong pertumbuhan jamur dan tungau debu, yang pada akhirnya justru bisa memperburuk kondisi Anda. Di waktu yang bersamaan, saat kelembapan terlalu rendah, Anda dapat mengalami iritasi pada mata, hidung dan tenggorokan.

Anda tidak memerlukan humidifier yang terlalu canggih atau mahal, namun pilihlah ukuran yang tepat untuk ruangan yang akan digunakan. Pastikan juga kalau humidifier yang Anda gunakan mudah dibersihkan dan dapat mati secara otomatis jika tangki air habis saat Anda tidur atau keluar ruangan.

3. Makan makanan probiotik


Salah satu efek samping yang mungkin terjadi dari kondisi batuk kering adalah kurangnya kekebalan imun di dalam tubuh Anda. Nah, supaya kekebalan imun Anda tidak terus-terusan menurun, Anda bisa mengonsumsi makanan probiotik.

Probiotik sendiri merupakan bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Beberapa jenis probiotik yang paling umum adalah bakteri asam laktat, seperti lactobacillus dan bifidobacteria.

Sebagai obat batuk kering dan gatal tenggorokan, cobalah makan makanan seperti kimchi, susu kefir, cuka sari apel, atau bahkan teh kombuchauntuk kesehatan.

4. Berendam air hangat


Mandi air hangat sebenarnya memiliki khasiat yang sama dengan minum minuman hangat. Uap yang dihasilkan dari air hangat bisa membantu melonggarkan sekresi di hidung sehingga batuk jadi lebih ringan.

Seperti dikutip dari WebMD, Giselle Mosnaim, ahli alergi dan imunologi di Rush Center, mengatakan bahwa mandi air hangat bisa membantu meredakan batuk bukan hanya karena pilek, tapi juga alergi. Meski bermanfaat, pastikan Anda tidak mandi atau berendam terlalu lama di dalam air hangat. Pasalnya, hal tersebut justru bisa membuat kulit jadi kering.

Apabila berbagai cara di atas tidak juga membuat batuk kering Anda mereda atau bahkan malah semakin parah, segeralah berkonsultasi ke dokter. Dokter akan meresepkan obat batuk kering yang disesuaikan dengan kondisi Anda.

Perasaan Senang Saat Melihat Orang Lain Menderita? Ini Alasannya

 

Normalnya, Anda harusnya ikut senang melihat orang lain senang, dan sedih ketika melihat orang lain sedih. Namun, tidak dapat disangkal bahwa kita sering justru merasa senang melihat seseorang menderita atau tertimpa musibah. Contoh sederhananya saja kita yang mungkin kegirangan ketika melihat teman tiba-tiba tersandung dan jatuh di jalan. Apakah normal jika senang melihat orang lain susah?

Mengapa timbul rasa rasa senang melihat orang lain susah?


Perasaan senang saat melihat orang lain susah, menurut peneliti dari Department of Psychology Mercer University, dikenal dengan nama schadenfreude. Schadenfreude juga dapat diartikan sebagai “sukacita dalam kerugian”. Istilah ini diambil dari bahasa Jerman, yaitu “Schaden” yang berarti kerugian dan “Freude” berarti sukacita.

Wilco W. van Dijk, dosen psikologi Universitas Leiden di Belanda, mengatakan bahwa orang yang menertawakan kesialan orang lain mungkin menganggap ada sesuatu dalam kejadian tersebut yang menguntungkan bagi dirinya sendiri. Mungkin juga mereka merasa lebih baik atau lebih beruntung daripada yang tertimpa kemalangan.

Contoh sederhananya adalah saat menonton komedi di televisi. Melihat pelawak yang mengolok-olok rekannya, Anda mungkin jadi tertawa terbahak-bahak karenanya. Reaksi ini muncul karena Anda merasa skenario itu sengaja dibuat untuk menghibur, yang tentu akan menguntungkan diri Anda sendiri. Di sisi lain, Anda juga merasa gembira dan lebih baik daripada si “korban” karena bukan Andalah yang menjadi target olok-olok.

Beberapa pakar psikologi juga percaya bahwa kesenangan tersebut bisa timbul dari rasa iri, atau cemburu pada kehidupan orang yang sedang menderita. Misalnya, senang melihat teman sendiri tidak lulus ujian masuk tes universitas. Tanpa pernah disadari Anda mungkin merasa tersaingi dan iri terhadap kemampuan atau keberhasilan lain yang teman Anda pernah capai dulu. Maka ketika ia sekali ini gagal akan terdengar seperti sebuah kabar baik.

Ditilik lebih dalam lagi, perasaan senang melihat orang lain susah dapat pula dipengaruhi oleh rasa putus asa dan insecurity karena harga diri atau kepercayaan diri yang rendah. Lalu menurut Catherine Chambliss, ketua departemen Psikologi dan Ilmu Saraf di Ursinus College, Pennsylvania, schadenfreude bisa dipengaruhi oleh gejala depresi yang mungkin dimiliki oleh orang tersebut.

Apakah ini normal?


Anda tidak perlu khawatir merasa jadi orang yang paling jahat sedunia jika pernah merasakannya. Menurut Mina Cikara, peneliti tentang konsep schadenfreude yang diterbitkan dalam jurnal Annals of the New York Academy of Sciences, senang melihat orang lain menderita itu normal.

Kurangnya rasa empati pada sesama juga bukan berarti Anda mengidap gangguan kejiwaan tertentu. Ini adalah respon yang manusiawi dan banyak dirasakan oleh orang lain juga. Namun dalam kasus yang jarang terjadi, schadenfraude bisa berkembang menjadi sesuatu yang lebih berbahaya.

Sebuah penelitian dari Emory University menyatakan terlalu sering atau sangat suka melihat orang lain susah menunjukkan kecenderungan ciri psikopati. Gangguan psikopati bisa membuat Anda menghalalkan berbagai cara untuk membuat orang lain sakit atau tertimpa kemalangan tanpa merasa menyesal.

Ini Dia 6 Manfaat HIIT Cardio yang Perlu Anda Ketahui



Sudah pernah mendengar olahraga HIIT cardio? Untuk Anda yang belum tahu, HIIT adalah salah satu jenis olahraga kardio intens dalam waktu singkat. HIIT cardio berlangsung selama 10 hingga 30 menit yang biasanya akan diselingi dengan beberapa kali istirahat agar tubuh pulih kembali. Nah, ternyata ada banyak sekali keuntungan yang bisa Anda peroleh dengan melakukan olahraga jenis ini. Ingin tahu apa saja manfaat berolahraga HIIT cardio? Simak ulasannya di bawah ini.

Manfaat olahraga HIIT cardio


Akhir-akhir ini, olahraga HIIT cardio menjadi primadona yang diminati oleh banyak orang. Mulai dari menurunkan berat badan secara cepat hingga menjaga fungsi organ tubuh. Ternyata tak hanya itu ada banyak manfaat lain yang dapat Anda rasakan setelah rutin menjalani olahraga jenis ini. Berikut penjelasannya:

1. Membakar kalori dalam waktu singkat


Anda ingin membakar kalori di dalam tubuh Anda secara cepat? Olahraga HIIT cardio adalah pilihan yang tepat untuk Anda.


Sebuah penelitian pada tahun 2015 membandingkan olahraga HIIT dengan latihan angkat beban, lari, dan bersepeda selama 30 menit. Hasilnya, HIIT mampu membakar 25% hingga 30% kalori dibanding olahraga jenis lainnya.

Pada penelitian ini, HIIT dilakukan selama 20 detik secara maksimal, diikuti dengan 40 detik istirahat, kemudian mengulang kembali 20 detik olahraga. Total waktu yang dihabiskan untuk olahraga HIIT hanyalah sepertiga dari waktu yang diperlukan untuk berlari dan bersepeda.

Ini artinya, manfaat dari melakukan latihan intens seperti HIIT cardio adalah kalori tubuh terbakar secara efisien. Hal ini tentunya sangat berguna bagi Anda yang sibuk dan kesulitan mencari waktu untuk berolahraga.

2. Membantu menurunkan berat badan


Manfaat lain dari HIIT cardio adalah menurunkan berat badan secara signifikan. Karena olahraga ini dapat membakar kalori dengan cepat, otomatis lemak yang terdapat di dalam tubuh juga lebih mudah terbakar.

Studi yang dilakukan oleh University of New South Wales menunjukkan bahwa olahraga HIIT sebanyak 3 kali seminggu selama 20 menit dapat membantu menurunkan berat badan sebanyak 2 kg. Penurunan ini terlihat setelah 12 minggu, bahkan tanpa adanya perubahan pola makan.

Apabila tujuan utama Anda berolahraga adalah mendapatkan berat badan yang ideal dalam waktu yang relatif singkat, olahraga ini sangat cocok untuk Anda.

3. Meningkatkan metabolisme tubuh selama beberapa jam ke depan


Yang menarik dari olahraga HIIT cardio adalah tubuh Anda akan tetap membakar kalori, bahkan beberapa jam setelah Anda selesai berolahraga.

Hal ini disebabkan karena intensitas olahraga HIIT yang tinggi membuat metabolisme tubuh Anda akan tetap bekerja secara maksimal, meskipun Anda sudah beristirahat.

4. Baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah


Manfaat berikutnya dari HIIT cardio adalah membantu menjaga kesehatan jantung serta tekanan darah Anda, terutama pada orang-orang dengan berat badan berlebih atau obesitas.

Penderita obesitas umumnya sangat rentan mengalami masalah pada jantung dan tekanan darah tinggi. Maka dari itu, para ahli menyarankan penderita obesitas untuk melakukan olahraga HIIT sebanyak 4 kali seminggu selama 20-30 menit.

5. Menambah massa otot


Selain menghilangkan lemak dan menurunkan berat badan, HIIT cardio dapat membantu tubuh Anda membentuk otot, terutama di bagian kaki dan perut.

Namun, Anda juga harus berhati-hati dan jangan sampai melakukan olahraga HIIT terlalu sering. Pastikan Anda beristirahat yang cukup dan beri jeda minimal satu hari di setiap latihan yang Anda lakukan.

Jika Anda memaksakan diri berolahraga HIIT setiap hari, Anda berpotensi mengalami nyeri otot dan radang sendi, serta meningkatkan risiko cedera.

6. Membantu menurunkan kadar gula darah


Sudah banyak penelitian yang membuktikan manfaat HIIT cardio untuk penderita diabetes. Studi yang dilakukan pada tahun 2014 menunjukkan bahwa olahraga jenis ini membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Selain adanya penurunan kadar gula darah, kondisi resistensi insulin yang sering terjadi pada penderita diabetes juga mengalami perbaikan.

Tuesday, September 17, 2019

Berikut 6 Ciri Wanita Berkarakter Kuat, Apakah Anda Salah Satunya?

 




Seorang wanita berkarakter kuat dapat dikenali dari ciri yang tampak pada dirinya. Tidak hanya sukses, ia juga sangat percaya diri dan mampu bertahan pada prinsipnya tanpa memerlukan persetujuan dari orang lain.


Karakter yang kuat akan mempermudah Anda dalam menghadapi tantangan hidup. Lantas, sudahkah Anda memiliki salah satu di antaranya?

Ciri wanita berkarakter kuat


Cara membangun kekuatan mental sama seperti cara membangun kekuatan otot. Keduanya memerlukan latihan. Berikut adalah beberapa perilaku yang perlu Anda latih untuk bisa menjadi seorang wanita berkarakter kuat.

1. Tidak membandingkan diri dengan orang lain


Membandingkan diri sebagai bentuk motivasi adalah hal yang baik. Sayangnya, kebanyakan wanita malah merasa minder setelah membandingkan aspek seperti penampilan, pengalaman, hingga kondisi keuangannya dengan orang lain.

Tanpa sadar, perilaku membandingkan diri akan membentuk standar kebahagiaan yang tidak realistis. Seorang wanita berkarakter kuat tidak terpaku pada standar berdasarkan orang lain. Mereka berusaha keras mencapai standarnya sendiri.

2. Bebas dari kekangan sosial yang tidak sehat


Beberapa norma gender, adat istiadat, dan budaya patriarki yang menomorduakan perempuan telah sejak lama membentuk standar perempuan yang ideal. Misalnya, seorang wanita harus cantik, selalu menurut, dan tidak mendebat.

Ciri lain dari wanita berkarakter kuat adalah bebas dari kekangan seperti ini. Mereka mampu menjadi wanita yang lemah lembut dan mengayomi tanpa harus kehilangan hak untuk berbicara atau tampil berwibawa.

3. Menyediakan waktu untuk diri sendiri


Waktu untuk diri sendiri amatlah penting, sebab ini adalah momen untuk rehat sejenak dan menerapkan self care. Ini merupakan waktunya untuk bersenang-senang, makan makanan enak, atau melakukan hal lain yang digemari.

Seorang wanita dengan mental yang tangguh memahami pentingnya self care. Melalui self care, mereka mendapatkan semangat dan motivasi untuk terus bergerak maju mencapai tujuan.


4. Tidak beralasan dan mengeluh


Ciri wanita yang berkarakter kuat dapat dilihat dari caranya menanggapi masalah. Mereka sangat jarang mengeluh, sebab hal ini akan menghabiskan energi. Mereka juga tidak ingin berlarut-larut dalam emosi negatif.

Selain itu, mereka juga tidak membuat-buat alasan saat terjadi hal yang tidak diharapkan. Sebaliknya, mereka mampu melakukan segala cara untuk menyelesaikan konflik yang berlangsung.

5. Berani menghadapi tantangan


Tantangan berupa jabatan tinggi di perusahaan, bepergian ke tempat baru, atau bahkan konflik dengan teman bukanlah penghalang bagi wanita bermental baja. Pasalnya, menghindari tantangan tidak akan membawa mereka ke mana pun.

Ciri khas dari wanita berkarakter kuat adalah memiliki kepercayaan diri untuk menghadapi tantangan dan rasa takutnya. Mereka juga tidak membiarkan siapa pun atau apa pun membatasi potensi yang mereka miliki.

6. Tidak menyalahkan diri sendiri atas hal buruk yang terjadi


Para wanita dengan mental tangguh mampu mengakui kesalahan dan bertanggung jawab. Meski demikian, mereka tidak menyalahkan diri sendiri ataupun orang lain atas kesalahan tersebut.

Karakter yang mereka miliki menjauhkan mereka dari kata-kata negatif seperti, “Saya adalah orang yang gagal.” Alih-alih mengucapkan hal tersebut, mereka menyadari bahwa pilihannya keliru dan siap mencari solusi.

Ciri wanita berkarakter kuat mungkin tidak dimiliki oleh setiap orang. Namun, semua wanita bisa membangun karakter tersebut dengan mengubah cara berpikir, merasa, dan berperilaku ke arah yang lebih baik.

Tantangan hidup selalu datang tanpa pandang bulu, baik terhadap pria maupun wanita. Cara terbaik untuk menghadapinya adalah melalui prinsip yang kuat dan mental sekeras baja.

Kenapa Orang Yang Berkacamata Terkesan Lebih Pintar?



Alasan dibalik orang berkacamata terlihat lebih pintar


Pada tahun 2018, terdapat sebuah penelitian yang hendak mengidentifikasi mengapa kecerdasan dapat muncul pada gen tertentu. Penelitian tersebut melibatkan sekitar 300.000 peserta yang diharuskan menjawab soal agar para peneliti dapat menentukan tingkat kecerdasan mereka.

Para peserta yang mengikuti penelitian tersebut memiliki keturunan nenek moyang yang berasal dari negara-negara di Eropa dengan rentang usia 16-102 tahun. Pada kelompok ini terlihat bahwa mereka memiliki tingkat kecerdasan 28% lebih tinggi, dan membutuhkan kacamata atau lensa kontak. Selain itu, lebih dari 32% peserta menderita rabun jauh (miopi).

Akan tetapi, penelitian ini masih sangat terbatas karena semua pesertanya berasal dari negara di Eropa. Akibatnya, sulit memperkirakan kecerdasan manusia yang berasal dari benua lain selain Eropa, seperti di Indonesia atau negara-negara di Asia Tenggara lainnya.

Hal tersebut dikarenakan terdapat perbedaan antara orang Eropa dan Asia, mulai dari latar belakang budaya, wilayah geografis, dan iklim juga ikut berpengaruh. Oleh karena itu, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui dengan pasti mengapa orang berkacamata terlihat lebih pintar.

Mengapa orang membutuhkan kacamata dalam kehidupannya?


Pada dasarnya, tidak semua orang berkacamata ingin terlihat pintar dan menggunakannya semata bagian dari fashion. Alasan utama mereka memakai benda tersebut adalah penglihatan yang buruk.

Banyak gangguan penglihatan yang membutuhkan kacamata, mulai dari rabun dekat, rabun jauh, hingga presbiopia atau penglihatan buram terutama saat membaca karena faktor usia di atas 40 tahun. Faktor penyebabnya pun beragam, tetapi karena kini sudah memasuki era komputer, kebanyakan orang mulai memakai kacamata karena terlalu sering menggunakan komputer.

Maka itu, perlu dipahami buka berarti orang yang berkacamata pasti pintar atau memiliki kecerdasan di atas rata-rata.

Bila Anda mengalami beberapa gejala di bawah ini, mungkin Anda membutuhkan kacamata sebagai pendukung indera penglihatan Anda.

  • Penglihatan buram dan kabur
  • Sakit kepala
  • Merasakan sakit pada daerah sekitar mata
  • Sensitif terhadap cahaya terang
  • Harus menyipitkan mata agar dapat melihat
  • Penglihatan berbayang
  • Memiliki kesulitan saat menyetir

Tips memilih kacamata


Jika Anda memang membutuhkan kacamata karena penglihatan yang semakin buruk, silakan pilih kacamata berdasarkan bentuk wajah Anda.

  • Pilih bingkai kacamata yang tidak menyentuh pipi dan bulu mata
  • Pastikan posisi mata Anda berada di tengah lensa
  • Cobalah untuk menyesuaikan kaitan bingkai kacamata di belakang telinga dan pangkal hidung untuk ukuran yang pas
  • Bila perlu, tambahkan nose pads pada kacamata untuk mencegah kacamata berubah posisi di hidung dan memberikan kenyamanan.

Setelah berhasil menemukan kacamata yang tepat, pastikan untuk menggunakannya saat dibutuhkan saja. Jika saat beraktivitas, seperti berolahraga, penggunaan kacamata membatasi ruang gerak Anda, mungkin lensa kontak adalah pilihan yang tepat.

Meski anggapan orang berkacamata lebih pintar masih dipercaya bahkan mulai ada penelitian ilmiah yang mendukung, bukan berarti Anda bisa memakainya sembarangan dan tak sesuai dengan kondisi Anda. Daripada itu, perbanyaklah wawasan Anda dari berbagai sumber.

Menjaga kesehatan mata juga tetap baik karena tetap lebih nyaman jikah hidup tanpa gangguan penglihatan, bukan?

Yuk Cari Tau Tentang : Memimpikan Seseorang yang Tidak Pernah Dipikirkan?


Banyak orang menganggap bahwa mimpi merupakan bagian dari firasat atau petunjuk. Tidak mengherankan jika tak sedikit dari mereka yang berusaha mencari tahu arti mimpinya lewat situs-situs klenik. Apalagi jika yang datang dalam mimpi adalah orang terkenal seperti presiden atau artis favorit yang bahkan tidak pernah kita temui, atau mungkin gebetan yang selama ini kita kejar-kejar. Secara ilmiah, mengapa seseorang bisa memimpikan orang lain?

Kenapa bisa memimpikan seseorang?


Sebagian besar orang pernah mengalami mimpi. Mimpi bisa datang begitu saja tanpa direncanakan, begitu pun orang-orang yang terlibat di dalamnya. Sudah menjadi hal yang sangat lumrah seseorang memimpikan orang lain di mimpinya, baik yang dikenal baik atau hanya selewatan saja.

Menurut Vocata George, Ph.D, seorang Jungian Analyst at the C.G. Jung Education Center of Cleveland, mimpi adalah hal yang simbolis, bukan sungguhan.

Maksudnya, tidak selalu ada keterkaitan antara apa yang Anda mimpikan dengan realitas yang ada. Sesekali mungkin iya, tetapi tidak ada cukup bukti yang menyatakan bahwa mimpi bisa memprediksi peristiwa masa depan.

Meski tidak ada bukti yang pasti, mimpi akan seseorang sering kali muncul berdasar pengalaman Anda. Baik itu aktivias, percakapan, kenangan, dan masalah dengan orang tertentu.

Psikolog Klinis di Amerika Serikat, Dr. John Mayer, menyatakan bukan berarti ketika seseorang mimpi mantan pacarnya artinya ia masih cinta. Hal ini bisa jadi muncul secara acak tanpa ada pemicunya.

Namun yang pasti, memimpikan seseorang bisa membuat Anda belajar lebih banyak tentang perasaan dan nilai-nilai tertentu. Ini karena semua hal dalam mimpi sering kali memiliki makna dan keterkaitan yang spesifik untuk setiap orang.

Terkadang memimpikan seseorang berfungsi sebagai pengingat atas masalah yang belum terselesaikan, baik dengan orang tersebut atau orang lain.

Alam bawah sadar tak jarang membantu menemukan hal-hal tentang diri Anda yang terkubur lama untuk dimunculkan kembali lewat memimpikan seseorang. Namun tak jarang, mimpi hanya sekadar bunga tidur yang Anda bahkan tak mengingatnya ketika bangun.

Kategori orang yang masuk ke dalam mimpi, menurut penelitian


Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal Sleep Research, ditemukan fakta mengenai orang-orang yang biasanya hadir dalam mimpi. Meski bukan hal yang pasti, ada beberapa kelompok yang kerap muncul saat Anda memimpikan seseorang.

Penelitian yang melibatkan 320 laporan mimpi orang dewasa ini menemukan bukti bahwa:

  • Sekitar 48 persen karakter yang muncul memiliki nama yang dikenal oleh si pemimpi
  • Sekitar 35 persen karakter muncul karena peran sosial mereka seperti profesi tertentu atau ada hubungannya dengan si pemimpi seperti pacar atau mantan
  • Sekitar 16 persennya tidak dikenal

Saat memimpikan seseorang, karakter-karakter yang masuk ke dalam mimpi terbagi menjadi:

  • Sekitar 32 persen masuk ke mimpi berdasar penampilannya
  • Sekitar 21 persen masuk ke mimpi berdasar perilakunya
  • Sekitar 45 persen masuk ke mimpi karena pernah berinteraksi secara langsung
  • Sekitar 44 persen merupakan orang yang hanya sekadar tahu

Sementara itu, penelitian lainnya menyelidiki hubungan antara emosi dan karakter yang muncul. Biasanya emosi kasih sayang dan kegembiraan muncul saat memimpikan orang yang dikenal.

Namun, tidak ada acuan dan hubungan pasti dalam memimpikan seseorang. Termasuk mengenai siapa saja yang akan muncul di mimpi seseorang dan apa kaitannya dengan diri Anda.

Disease

[Disease][recentbylabel]
Notification
This is just an example, you can fill it later with your own note.
Done